dzien nie

dzień po ładowaniu, były słodycze i wszystko na opór więc spuchnięty :P ten tydzień po zakończonej redukcji szaleje i odpoczywam tylko 3 treningi, już nie mogę się doczekać masy :) /SFD/2016/9/23/5e13fd5935c9460aa6e51f62aba3e9af.jpg

dokładnie bieżnia to nie jest idealna nawierzchnia do biegania ;) znam wiele osób które biegają i na o dzień chodzą na boso i w butach im niewygodnie więc wszystko zależy od Twojego komfortu ;)

[...] błonnik (inulina) ktory zlagodzi wyrzut insuliny przy takiej ilosci weglowodanow jakie sa w gainerze, ja na pucharze polski kpilem gainera z firmy multi-food pije go 2x na dzien na 2 posilek i po treningu po 100gr i tez mam tendencje do oponki ale buduje mase a tu licza sie kalorie i jest super w smaku i nie mam po nim uczucia wypełnienia [...]

Oszalałeś chłopie ? Ćwiczenie nazywa się "przysiady ze sztangą na barkach" a nie "ze sztangą trzymaną na wysokości uszu w powietrzu". O takim absurdzie nie słyszałem jak żyję Nie widziałeś na zdjęciach w atlasie lub na filmach w internecie, jak ludzie trzymają sztangę podczas przysiadów ? Jeśli racjonalne myślenie szwankuje ci [...]

No niestety są to 2 tygodnie. Nie mam na obecną chwilę możliwości chodzenia częściej. ;/ Ćwiczę w domu z ciężarkami na ławeczce tak,aby nie ćwiczyć w ten sam dzień i na siłowni,i w domu. Oczywiście w domu przy braku odpowiedniego sprzętu nie zrobię treningu takiego,jak na siłowni. :) Dopiero od wakacji będę w stanie jeździć 4 razy tygodniowo.

tez mam blisko na wawel, jakbym był pewny, że na 100% pozwalają pobiegac na biezni to byłbym co 2 dzień, ale nie wiem.. sprawdz to i nam napisz na boisko clepardii mozesz wbijac spokojnie.

wiem wiem diete tez podpatrze na pewno bo to podstawa moze nie tak rygorystyczna bo mam bialko, ale powoli bede przerzucal sie na taka typowa diete na mase, nie zeby tak od razu z dnia na dzien bo na pewno bym nie dal rady ale powoli bede odstawial fastfoody itd i jadl regularne posilki

No mi nawet do głowy nie przyszło że to może być to. Bo ćwiczyłem co 2 dzień na dodatek dbam o dietę i regeneracje 8-10 godz dzienie. Po treningu dobrze się czułem byłem z motywowany praktycznie cały czas chciałem ćwiczyć. Co prawda obciążałem trochę barki bo ćwiczę od 3 miesięcy na drążku ale zaczynałem stopniowo zwiększać intensywność [...]

Witam!!! Rozpisz dokładnie diete i trening i poproś o ocene w dziale fitness. Faktycznie coś tu nie tak. Na dzień dobry wydaje mi się że za bardzo się głodzisz w stosunku do treningów i przez to zwolnił ci się metabolizm i stąd brak efektów. Pozdr...

jak pisałem będę zamieniał na wołowinie/wieprzowine, ale jedzenie kurczaka cały dzień mi nie przeszkadza ;]

http://youtu.be/jrsQH3IPNnQ <poprawny link Mam ćwiczyć co drugi dzień, czy może 3 razy w tygodniu konkretną partie mięśni? (edit: w sumie wychodzi prawie to samo) Na ten artykuł na pewno poświecę dłuższą chwile, dzięki ;) jeszcze był bym wdzięczny za jakiś schemat albo video stretchingu, niby jest napisane co rozciągać ale nie w jaki [...]

wiek swoje robi mi sie po 30-ce zmienilo na +chill a dzien akcji byl dniem po iniekcji + efka,dobra nie wiem czy tego sie spodziewalem ale chociaz sie kreci temat,dzieki,nara,pzdr

Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dieta tragiczna - śladowe ilości mięsa (30-50 gram? serio? - tego nawet na talerzu nie widać). Chyba, że to waga po obróbce - ale nawet wtedy i tak za mało. Moim zdaniem za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na [...]

Nie zmieniłem danych ;D na dzien dzisiejszy 83 kilo masy 39 w łapie ... wiem że to mało ale wiecej nie mozna sie spodziewać po 1 cyklu pozdr

Nie zmieniłem danych ;D na dzien dzisiejszy 83 kilo masy 39 w łapie ... wiem że to mało ale wiecej nie mozna sie spodziewać po 1 cyklu pozdr literaxy do 40 w witce powinieneś dojechać na dobrych treningach i diecie a Ty już po jednym cyklu i nadal lipa

MisieXL a moze ty masz odpowiednio długi staz zeby się załapać na trening klata+plecy moze powinieneś spróbowac i zobaczysz jak to jest na drugi dzień a wtedy sam przyznasz ze nie powinno się łaczyć duzych grup mięśniowych na jednym treningu.Co ci szkodzi spróbować!!!!!

teoretycznie powinien wypisać maksymalnie 2 najmniejsze opakowania leku, jeśli nie ma na recepcie dawkowania, jeśli na recepcie jest podane dawkowane to nie może byc ilość większa niż na 3 miesiące zalecanego dawkowania sprawdzane dziś w aptece, w indeksie leków rozpowszechnianym przez izbe aptekarską, więc niech sobie wszyscy zapamiętają i nie [...]

me_how91- jeżeli barki (żołnierskie,push press,zarzut+push press) traktujesz jako ćwiczenie podstawowe i dajesz im osobny dzień (a nie np. po WL) to katuj tak jak robiłeś to do tej pory. Jeżeli ma to być ćwiczenie dodatkowe,asystujące w dniu WL, to zrób 15-30p. jak chcesz dbać o stawy to nie rób wyciskań zza karku i ściągania drążka do karku [...]

[...] a tym się nie chce nawet doczytać jaka jest prawda. Ta teraz masz tylko białko w domu, a wczoraj cała półkę. Dziś sobota to pewnie sobie przyrzadzasz 40 kg mięsa na cały dzien do pracy nie? Ty jako wróżbita Maciej z góry wiesz że autor wątku chciał brać kreatynę popijając colą i hamburgerem a marew doznał zawału po wzięciu bez diety. Racja, [...]

Wszystko fajnie ale przeciez nie bede jadl 4x ryzu czy tam makaronu dziennie, bo bym musial caly dzien spedzic w kuchni przygotowujac to :/ A nie jestem jakims profesjonalnym kulturysta, mam tez sporo innych zajec.